Ejercicios en pareja
04.08.2020
- Ejercicios
Una idea genial es hacer ejercicios en pareja. Además de pasar más tiempo juntos, hacer deporte en pareja los ayudará a que afiancen su relación, disfruten un momento agradable y se mantengan sanos. Para poder aprovechar el tiempo al máximo, lo ideal es establecer una rutina de ejercicios.
Aquí te dejo algunos consejos que te pueden servir:
Calentamiento
con balón
Un balón puede hacer muy entretenido un programa de ejercicios. Puede ayudar a calentar el cuerpo o a realizar un poco de actividad cardiovascular. Puedes situarte a unos metros de tu pareja y lanzar un balón, de frente, de lado, hacia atrás. Mientras más se muevan, más ejercicio harán y más entretenido será.
Rotar el balón
a los lados
Te sentarás espalda con espalda con tu pareja pasándole un balón desde tu izquierda a su derecha. Luego, tu pareja te lo devuelve por tu derecha. Así, realizarán un movimiento circular y estarán trabajando su cintura. La clave de este ejercicio está en que quede un espacio entre las espaldas de ambos, el esfuerzo será mayor y trabajarán más los músculos abdominales.
Abdominales
en movimiento
Pueden hacer ejercicios abdominales más dinámicos. Te recuestas de espalda, con las rodillas flexionadas frente a tu pareja y acercando un balón a tu pecho. Mientras realizas el abdominal, le lanzas el balón a tu pareja, quien te lo debe devolver para que vuelvas a hacer el ejercicio. Realiza de 10 a 15 repeticiones y cambia de turno.
Trabajar
la resistencia
Ponte de pie, dándole la espalda a tu pareja. Extiende los brazos hacia los lados y trata de levantarlos mientras tu pareja ejerce una ligera presión en ellos. Luego de una serie de estos ejercicios cambia de posición con tu pareja para que puedan completar la serie completa. Verás cómo trabajan sus brazos y su espalda alta.
Para completar esta entretenida rutina de ejercicios, desafía a tu pareja a hacer una carrera o a que te atrape si puede. Verás cómo terminarán riendo y sintiéndose de muy buen humor.
Aquí te dejo un video explicativo de los ejercicios:
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