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Viviendo la buena y larga vida

15.01.2021

  • Bienestar
En este interesante artículo del New York Times, Martha Stewart nos da consejos para vivir plenamente
Mi libro más reciente es una guía de las cosas prácticas que puede hacer ahora para vivir una larga vida, tan buena, sana y agradable como sea posible. Si tiene 40, 50, 60, o más años, estos cambios de estilo de vida son una inversión - dinero en el banco - para mantenerlo activo y saludable a lo largo de sus años de ''platino''. He aquí un adelanto de mi libro, a la venta este mes.

Rara vez pienso en mi edad o la edad de alguna otra persona - La edad es sólo un número. Lo que más me importa de una persona es qué tan participativa, curiosa e interesante es. He visto envejecer a algunas personas y he admirado su enfoque. Tomen como ejemplo a mi amigo David Rockefeller: Él tiene 97, pero nunca lo sabría porque está lleno de ideas. Sus colaboradores más cercanos son menores que él, a 50 años de distancia, y como resultado, sus conversaciones e intereses se han mantenido totalmente pertinentes y modernos. Del mismo modo, el productor discográfico Clive Davis rompe con las limitaciones de edad - se junta con estrellas del rap, lo cual es ciertamente inusual para alguien de su generación. Pero creo que para entender su lenguaje y su poesía, está totalmente en sintonía con aquellos que son probablemente dos generaciones más jóvenes. También yo paso bastante tiempo con personas más jóvenes, así como con mis compañeros. Me gusta socializar con los miembros de mi familia y compañeros de trabajo, ya que me alientan a ser más aventurera y curiosa - ¡y pueden seguirme el ritmo en las caminatas! Y ahora, al estar junto a mi nieta, Jude (nacida en 2011), y mi nieto, Truman (nacido en 2012), seguramente que van a enseñarme un montón de cosas nuevas. Pero la edad se reduce al espíritu - la edad que siente en el interior, no importa la edad que tenga exteriormente.
El sello del envejecimiento exitoso es conseguir lo que quiere de la vida y hacer las cosas que le gustan hacer, independientemente de la edad. Si usted tiene 20 u 80, la vida puede ser significativa, útil y hermosa, siempre y cuando tenga la orientación correcta y las soluciones adecuadas para que así sea. Nunca es demasiado temprano para empezar y nunca es tarde para comenzar.

LECCIONES DE MI MADRE
Hasta el final de su vida, mi madre, Big Martha, prestó atención a los detalles de su vida cotidiana: Escribió sus citas. Siempre asistió a las citas de su estilista y maquillista. Preparó lo que vestiría cada día. Se arregló para ir a la iglesia. Mantuvo vigente su licencia de manejo para ser capaz de conducir a las citas con sus amigos. Estas pequeñas cosas hacen una gran diferencia en el tiempo que vivió, y lo bien que vivió. Se sentía competente, necesaria y vital. Mantuvo su optimismo y ánimo, lo que a su vez reforzó su motivación para cuidar de sí misma.

Las mascotas pueden ayudarle a vivir más
Investigaciones efectuadas demuestran que pasar tiempo con animales domésticos reduce la presión arterial, los niveles de colesterol y triglicéridos - y promueve la longevidad, especialmente si usted tiene un historial de enfermedades del corazón o ataques al corazón.

Forje su propio camino
Haga un viaje. Ya sea a una nueva parte de la ciudad o un nuevo lugar del mundo, explorar y adaptarse a las nuevas ubicaciones obliga a prestar más atención a su entorno.

Celebre su estatus de adulto mayor
Cuando los atletas envejecen, se desplazan al nivel de masters en su deporte. Eso tiene un timbre que gusta. Como master, ha adquirido un repertorio de habilidades y capacidades más allá del alcance de la juventud. Considere lo que ha dominado hasta el momento y cómo le gustaría seguir utilizando y aprovechando sus habilidades en los próximos años.

Siga conectado
El mantener contactos sociales se puede lograr a través de voluntariado, actividades de entretenimiento, juntándose en clubes de lectura o grupos similares, o incluso jugando algún tipo de juegos. Si ha perdido el contacto con amigos o familiares en los últimos años, éste es el momento de reconstruir su red social.

Rompa Barreras
No permita que una supuesta falta de talento le impida embarcarse en una búsqueda artística, ya sea un nuevo interés o algo que hizo en su juventud. Sí, puede haber decepcionado a su profesor de piano, o que el director de un coro le haya pedido que solamente moviera la boca sin cantar, o nunca haber ganado un premio en arte - pero, ¿quien le está juzgando ahora? Si le gusta la música, el canto o el arte, dese otra oportunidad en la edad adulta.

Manténgase actualizado tecnológicamente
Si no quiere comprometerse, hay un montón de tiendas que permiten probar nuevas tecnologías antes de comprarlas, y muchas incluso ofrecen talleres para aprender a utilizarlas. Pregunte en su biblioteca local. No permita que la sensación de incapacidad a entenderla lo detenga - se sorprenderá de lo intuitivo que suelen ser estas herramientas.

10 REGLAS DE ORO DEL ENVEJECIMIENTO EXITOSO
Los genes del envejecimiento cuentan por sólo el 25 por ciento de su salud y la longevidad, y el restante 75 está influenciado por dónde y cómo vive. Estos son dos factores que puede controlar a partir de hoy. Las siguientes reglas para una vida saludable le ayudarán a alcanzar una salud óptima.

1. Coma bien.
2. Mantenga un peso apropiado.
3. Manténgase físicamente activo.
4. Duerma con calidad.
5. Use protector solar.
6. Asista al médico de atención primaria con regularidad.
7. Encuentre su pasión.
8. Manténgase en contacto con otros.
9. Deje de quejarse - cambie lo que pueda cambiar, y acepte lo que no puede.
10. Permanezca curioso.

Adaptado y reimpreso de "Living the Good Long Life: A Practical Guide to Caring for Yourself and Others" c.2013 Martha Stewart Living Omnimedia. Publicado por Clarkson Potter, editorial del Crown Publishing Group, una división de Random House. Inc.

© 2018  MarthaStewart